7 تکنیک جادویی شادبودن

سلامت ایران: تحقیقات
نشون میده شادی رابطه مستقیمی با اموال و داراییای مادی نداره بلکه
دیدگاهی که در مورد زندگی تون دارین و کیفیت روابطتون تاثیر بسیار زیادی در
روش رضایت و شادمانی تون داره. در این مقاله فوت وفنایی واسه شادبودن در
نظر گرفتیم که خوندن اون واسه داشتن روحیه ای خوشحال کمک زیادی به شما
می کنه.

1. خوش بین باشین

در سال 1970 میلادی محققان بعضیا
رو که تو یه مسابقه بخت آزمایی برنده شده بودن تحت بررسی قرار دادن و
فهمیدن این گروه از افراد بعد از گذشت یه سال به اندازه سال قبل خوشحال
نبودن. در واقع همه آدما تو یه سطحی از شادی هستن و اتفاقاتی که درجه
شادی اونا رو بالا یا پایین می بره موقتی و کوتاهه و در اصل چیزی که از
شادی باقی می مونه همون باور درونیه که بیشتر در مورد ش داریم. بعضی
افراد سطح شادی خیلی بالایی دارن و بعضیا در سطح پایینی از شادی هستن،
اما این نکته رو در نظر داشته باشین که کیفیت تفکر و فلسفه شما در مورد
زندگی در سطح شادی تون تاثیر مستقیمی داره.

2. فهرستی از شادی بخشا بسازین

هنگام
شب تموم جزییاتی رو که در طول روز باعث شادی تون شده فهرست کنین حتی اگه
کوچیک و بی ارزش باشن. مثلا اگه در طول روز تو یه راه بدون ترافیک
رانندگی کردین اونو از قلم نندازین یا ممکنه در محل کار همکارتون جمله
طنزی به زبون آورده باشه و یادآوری اش شما رو بخندون، ممکنه صبحونه
لذیذی خورده باشین و… وقتی در انتهای روز این مسائل جزیی اما شادی آور رو
مرور می کنین چه بخوایم نه نخوایم حس مثبت و انرژی زایی سراغتون میاد که باعث
افزایش شادتان می شه.

3. شکرگزار باشین

وقتی واسه
کوچیک ترین داشته هاتون از خدا تشکر می کنین و اونو به زبون می بیارین
شاید باعث خندیدنتان نشه اما حس آرامشی به شما می بخشه که باعث افزایش
روزی تون در زندگی می شه. شکرگزار نعمتای خدا باشین تا شادی رو وارد
زندگی تون کنین.

4. بدتر هم وجوددارد

بعضی وقتا مقایسه
کردن شما رو از افکار منفی و افسردگی خلاص می کنه. مطمئنا دور و بر?تون آدمایی
هستن که موقعیت شغلی و مالی کمتری از شما دارن یا درگیر یه مریضی سخت
هستن. به خودتون بگید اگه در این شرایط بودین چه کاری انجام می دادین؟
یقینا بسیار ناراحت بودین اما حالا در اینجور وضعی نیستین و به خاطر همین
می تونین مثبت تر به زندگی تون بپردازید.

5. خودتون رو دوست بدارین

اینکه
چه ویژگیای اخلاقی ای دارین و چه نوع رفتاری مقبول دیگرونه یا نیس،
مهم نیس بلکه مهم اینه که شما چقدر به خودتون باور دارین و
اینکه ظاهرتون رو با هر شکل و صورتی که باشه، قبول کردین به نکات منفی و
گاه اشتباهایتان به عنوان یه عذاب نگاه نکنین بلکه اونو جزیی از آدم
بودن و وجود امکان خطا و اشتباه به حساب بیارین.

6. پول هم مهمه

شاید
داشتن مبلغ زیادی پول و ثروت نتونه شادمانی بادوامی براتون بیاره اما
بدون پول کافی هم زندگی شادی دارین چون خیلی از نیازای اولیه تون
مانند نیاز به غذا و خوراک و پوشاک و مسکن بی جواب باقی می مونه و در این
شرایط دیگه آدم شادی نیستین. همیشه مبلغی رو به عنوان پس انداز
ذخیره کنین و با همت و تلاش واسه جفت و جور کردن نیازای زندگی تون بکوشید.

7. به مکانای مذهبی برید

دانشگاه
هاروارد در سال 2010 میلادی تحقیقی انجام داد که نتیجه جالبی رو به دنبال
داشت. این تحقیق نشون داد کسائی که واسه عبادت به مکانای مذهبی می رن
نسبت به کسائی که این کار رو انجام نمی دن آدمای شادتری هستن. علاوه
بر عبادت، آَشنایی با افراد جدید و رابطه با بقیه در اینجور فضاهایی باعث
ایجاد روحیه شادمانی در افراد می شه و انرژی اونا رو همیشه در سطح ثابت و
خوبی قرار میده.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *