7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی | ورزش

7 پیشنهاد واسه ورزشکاران تازه کار

پیشنهاد می شه آدمایی که تازه کار هستن و تازه ورزش کردن رو شروع کردن، آسیبای ورزشی رو جدی بگیرن و از نکات درست ورزش کردن باخبر شن تا کمتر آسیب ببینن.

پیشنهاد می شه آدمایی که تازه کار هستن و تازه ورزش کردن رو شروع کردن، آسیبای ورزشی رو جدی بگیرن و از نکات درست ورزش کردن باخبر شن تا کمتر آسیب ببینن.

واسه داشتن زندگی طولانی و قرار گرفتن در وضعیت مطلوب جسمی ورزش می کنین ولی انجام تمرینات بیشتر از اندازه و یا نبود انجام درست حرکات ورزشی می تونه منتهی به آسیب شه.

بعضی نکات واسه افزایش ایمنی در ورزش عبارتند از:

1. قدم اول در شروع ورزش کردن مشورت با پزشکه.

2. حتما قبل از شروع کردن به فعالیت ورزشی، با نرمش بدن خود رو گرم کنین.

3. اگه شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنین، ورزش رو متوقف کنین.

4. تمرینات رو با فواصل کوتاه در حدود 5 تا 10 دقیقه شروع کنین.

5. مطمئن شین که به اندازه کافی مایعات مصرف می کنین. حتی وقتی که احساس تشنگی نمی کنین، مطمئن باشین که به اندازه کافی آب بخورین.

6. اگه در بیرون از منزل ورزش می کنین، از کرمای ضد آفتاب استفاده کنین.

7. موقع دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود مراقبت کنین.


7 پیشنهاد واسه ورزشکاران تازه کار

5/5

9

منبع : ایسنا – /م

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *