7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

طراح این 7 تمرین بدن سازی ادعا می کنه که به اندازه یه ساعت انرژی خواهید سوزوند و ماهیچه ایجاد می کنین. یه دقیقه واسه هر تمرین صرف کنین و اگه بعضی از اونا در هر دو سمت بدن تکرار می شن اونا رو به ۳۰ ثانیه واسه هر قسمت تبدیل کنین. تمرینا باید بدون درنگ و دائم اجرا شه. این تمرین رو تا ۳ بار در هفته هم می تونین انجام بدین.

جمع آوری: مجله اینترنتی زیگیل

منبع: مدیریت ورزشی

منبع : parsi1.com

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *