7 تغییری که شما طی 20 روز با رژیم کرفس در بدن خواهید دید | تغذیه سالم

7 تغییری که شما طی 20 روز با رژیم کرفس در بدن می بینین

7 تغییری که شما طی 20 روز با رژیم کرفس در بدن می بینین

تغذیه

واسه لاغری سریع و سوزوندن چربی های سخت بدن رژیم کرفس یکی از بهترین و موثرترین پیشنهادات کارشناسان تغذیه س ، قبل از شروع این روش تناسب اندام بهتره نکات اصلی اونو بدونین.

7 تغییری که شما طی 20 روز با رژیم کرفس در بدن می بینین

رژیم غذایی کرفس بسیار آسون ، سالم و کم هزینه س که با استاده از اون طی چند هفته کوتاه می تونین به هدف مورد نظر خود برسین و از شر چاقی راحت شید .توجه کنین که در این مقاله  ما هیچ محدودیت غذایی یا اینکه کرفس رو تنها وعده غذایی درزمان هفته بذارین رو پیشنهاد نمی کنیم چیزی که رو که در این مقاله ما به شمامعرفی می کنیم اینه که کرفس می تونه یه مکمل عالی واسه شما باشه و هم اینکه می تونه شما رو واسه رسیدن به هدفتون که کاهش وزن است کمک کنه .

برنامه غذایی پیشنهاد شده واسه داشتن رژیم کرفس

هر رژیم غذایی که ما واسه خود تعیین می کنیم فقط به این دلیله که سالم تر زندگی کنیم و از رفاه زیادی بهره مند باشیم . اینجوری شما کاهش وزن دارین و بدن سالم تری دارین و اینا وقتی ممکن می شن که رژیم کرفس رو به دنبال بگیرین .

نکات پایه ای و اصلی رژیم کرفس واسه چربی سوزی سریع

رژیم غذایی کرفس :با یه نوشیدنی سالم شروع کنین

هر روز صبح رو با یه نوشیدنی سالم شامل مقدار خیلی از فیبر ، پروتئین و ویتامینا شروع کنین . با این حال از کرفس هفته ایی 3 الی 4 بار واسه صبحونه بخورین و مطمئین باشین که احساس خوبی دارین.

این کار هضم کردن غذا رو آسون می کنه و هم اینکه به جذب سریع مواد غذایی ، بهبودی یبوست و هم اینکه رفع مشکلات کبدی کمک می کنه .

ما به شما پیشنهاد می کنیم در صورت امکان این نوشیدنی رو هر روز صبح استفاده کنین و سرحال تر و خوشحال تر روز خود رو شروع کنین و یا حتی می تونین یه لیوان از نوشیدنی یه ساعت قبل از هر وعده غذایی بخورین .

واسه جفت و جور آب کرفس می تونین از دستور العمل غذایی زیر استفاده کنین .

مواد لازم:

آب نصف لیمو

یه ساقه کامل کرفس

5 برگ نعناع تازه یا 1 قاشق غذاخوری نعناع خشک(10 گرم)

1لیتر آب

روش درست کردن:

جفت و جور یه لیوان کرفس آسون ترین کار ممکنه . تنها کاری که شما می تونین انجام بدین اینه که مواد لازم رو با همدیگه مخلوط کنین و بعد از مخلوط می تونین اونو فورا بخورین و در صورت لازم هم می تونین از تعدادی یخ استفاده کنین .

پیشنهادات آسون واسه رژیم کرفس

همونطور که در بالا گفته شد ، ما قصد نداریم به شما تنها فقط از کرفس رو تحمیل کنیم و دیگه از غذاهای دیگه میل نکنین تنها هدف ما اینه که شما کرفس رو به وعده های روزانه خود اضافه کنین تا بتونین به اهداف خود برسین .

در ادامه تعدادی ایده س که می تونن به شما در این کمک کنن مثل :کرفس، نخود، کشمش و سالاد سیب سبز .

شمام اینکه می تونین از موارد زیر واسه آسون سازی نوشیدنی استفاده کنین :

کرفس و هویج

کدو با کرفس و سیب

کرفس پخته شده با سیب

خیار، کرفس، گوجه فرنگی، آلو خشک و سالاد مرغ با سس فلفل

کرفس و کدو تنبل

سوپ هیک(Hake soup) با کرفس و پیاز

کدو سبز با کرفس و تیکهای بوقلمون

سوپ قارچ با کرفس و سیب.

رژیم کرفس

پیشنهادای سالم واسه برنامه غذایی هنگام به کار گیری رژیم کرفس

7 تغییری که شما طی 20 روز با رژیم کرفس در خود می بینین

اکثرا ما تمایل داریم که با بعضی مواد طبیعی دیگه آب کرفس رو بخوریم . با این حال جالبه بدونین که هم برگ و هم ساقه این گیاه خوراکی و به درد بخور هستن . پس می تونین از تموم این گیاه در شکلای جور واجور سالاد یا سوپ استفاده کنین .

رژیم غذایی کرفس بسیار سالمه و به خاطر همین ما به شما پیشنهاد می کنیم از امروز شروع به به کار گیری این رژیم غذایی کنین .

فواید و اثرات مثبت عالی رژیم کرفس

1-خداحافظی با کلسترول.

کرفس شامل عناصر فتوشیمیایی که به 3-n-butylphthalide معروف هستن ، هستش که باعث کاهش سطح لیپوپروتئین می شه که در نتیجه این عمل شما کاهش کلسترول دارین و هم اینکه به کار گیری رژیم غذایی کرفس باعث کاهش غلظت تری گلیسیرید می شه.

2- مقابله با التهابات

کرفس غنی از آنتی اکسیدان ها و پلی ساکاردهاه که از اون میشه به عنوان یه ضد التهاب قوی استفاده کرد .

فلاونوئیدها و پلی فنولای موجود در این سبزی باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شن، پس این سبزی واسه آدمایی که به ورم مفاصل و بیماریای قلبی گرفتار هستن و رنج می برن مناسبه .

3-تنظیم فشار خون

هم اینکه کرفس می تونه فشار خون رو کنترل کنه چون کرفس شامل پتاسیم، اسید هگزانیک و متانوله که در نتیجه شما با به کار گیری کرفس می تونین به تنظیم فشار خون بدنه کمک کنین .

4-احساس آرامش و راحتی کبد

آدمایی که از کبد چرب رنج میکشن ، با به کار گیری این رژیم غذایی متوجه خواهند که که این رژیم غذایی می تونه به بهترین وجهه در اونا اثر داشته باشه.

آنزیمای کرفس ، غنی از فیبر و آنتی اکسیدانا هستن و می تونن در بهبودی کبد موثر واقع شن .

رژیم کرفس

اثرات مثبت رژیم کرفس روی اعضای داخلی بدن

5-کاهش وزن سریع

به کار گیری کرفس به تنهایی نمی تونه باعث کاهش وزن شما شه . اما می تونه در سرعت کاهش وزن شما اثر داشته باشه .

با به کار گیری کرفس شما احساس سیری دارین که کرفس شامل کالری بسیار کمیه و در نتیجه شما اضافه وزن دارین .

کرفس می تونه سوخت و ساز بدن رو بهتر کنه و در حذف چربیا کمک می کنه .

کرفس هم اینکه واسه کارکرد کلیه ها بسیار مناسبه.

یه ضد التهاب قویه.

6-مبارز قوی با عفونت

این جالبه که بدونین از کرفس در زمانای گذشته به عنوان یه مبارز قوی در برابر عفونتا استفاده می شد .

مثلا اگه به طور منظم از عفونتای ادراری رنج می کشید ، این رژیم غذایی به شما کمک می کنه تا از اونا جلوگری کنین.

7-کرفس ، یه ضد سرطان قوی!

کرفس یکی از مهم ترین سبزیجاتیه که در مقابله با سرطان شناخته شده .

همونطور که میدونید ، اگه از غذاهای سالم استفاده کنیم ، به هیچ مریضی گرفتار نمی شیم و پس ما به شما یادآوری می کنیم که از غذاهای سالم استفاده کنین تاسالم تر زندگانی کنین .

.

منبع : pezeshk.us

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت

  • مطالب در رابطه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *